锻炼腰肌的经典动作有哪些？
- 发表时间：2025-06-22 11:30:16
- 来源：
以下内容节选自升霄道人著《少林衣钵真诠》之十八罗汉功，也有叫“西域罗汉得道真诠”、“罗汉行功法”（民国本） 中国传统练腰肌的方法很多，以拧转、前折后翻为主，下面这个“父子三请礼”跟常见的拧转法稍有不同，但相当的到位，第四个动作其效果与网上频度较高的瑜伽式子不相上下。
以下为右式。
一回：图（57）：抬手，左手变立掌，右手变拳作礼状，后身体右拧，使躯体的得到较大程度的拧转。
提气扭腰崩捶掌，返身左右十家…。
推荐资讯
- 2025-06-22 15:45:15为什么人到中年，很少有身材苗条的？
- 2025-06-22 14:35:16如何评价电影《碟中谍8：最后清算》？
- 2025-06-22 14:50:16微软为什么还要推blazor？
- 2025-06-22 14:30:16老板说我设计了一周的海报还是不行，我到底该怎么学啊？
- 2025-06-22 14:45:16鸿蒙折叠屏笔记本为什么敢卖26999？
- 2025-06-22 15:40:162025年，Gitea 和 GitLab 应当如何选择？
- 2025-06-22 15:20:16乡下的土鸡真的值100块钱吗？
- 2025-06-22 15:35:16为什么腾讯云或者阿里云不让自建dns服务器?
- 2025-06-22 15:20:16为什么面对 Adobe 的版权要求下，vposy 大神还能从容不迫？
- 2025-06-22 14:35:16如何评价微软的远程桌面？
推荐产品
-
导师给了1.4W要我给工作室买个主机，是整机还是自己配？
找惠普或者戴尔的经销电话，把你的需求和预算告诉他们，再明确告 -
为什么越来越多的国内男孩，要娶国外女孩?
我老婆和女儿....... 事实上中国男性在外面还是挺受 -
如何评价阿富汗取消与中国的石油开***合同？
本次的阿富汗***，包括近期的尼日尔***，其实都反映了一类 -
6 月 21 日「苏超」第五轮南京队 4-0 战胜常州队，如何评价这场比赛？
今天第一次看完了苏超，南京对常州。 咋说呢。 常州水平确
新闻动态
最新资讯