锻炼腰肌的经典动作有哪些？
- 发表时间：2025-06-22 03:55:14
- 来源：
以下内容节选自升霄道人著《少林衣钵真诠》之十八罗汉功，也有叫“西域罗汉得道真诠”、“罗汉行功法”（民国本） 中国传统练腰肌的方法很多，以拧转、前折后翻为主，下面这个“父子三请礼”跟常见的拧转法稍有不同，但相当的到位，第四个动作其效果与网上频度较高的瑜伽式子不相上下。
以下为右式。
一回：图（57）：抬手，左手变立掌，右手变拳作礼状，后身体右拧，使躯体的得到较大程度的拧转。
提气扭腰崩捶掌，返身左右十家…。
推荐资讯
- 2025-06-20 01:30:15如何看待国内开源项目的不可持续性？
- 2025-06-20 00:45:15老板说我设计了一周的海报还是不行，我到底该怎么学啊？
- 2025-06-20 00:40:17请问一个判决进不进中国裁判文书网的标准是什么？
- 2025-06-20 02:10:15为什么中国主机带宽比美国贵5倍（原来错误的10000倍），比如阿里云？
- 2025-06-20 01:25:16后端真的比前端累吗?
- 2025-06-20 01:00:16明星为什么不低价办演唱会？
- 2025-06-20 00:40:17以前大力推广的沼气池，怎么现在越来越少了？
- 2025-06-20 01:35:15为什么人类没有发现（公开）外星人？
- 2025-06-20 00:50:15怎么自学成为计算机大佬？
- 2025-06-20 01:00:16如何寻找到相对完整的真正的游戏的源码用来学习？
推荐产品
-
有没有一个特别好用的Linux系统？
AI 炼丹 推荐 pop!os。 那可是真省心。 nivi -
为什么这次以色列打伊朗，网上声讨的人少了，反而都是嘲笑调侃伊朗？
伊朗这个国家有多抽象你们绝对想不到的，举几个个例子你们就明白 -
各位大佬，我自学了python，写了一个脚本准备卖钱，怎么样才能让这个脚本只能绑定一台电脑使用？
我自己弄过几次了，都是币圈的一些脚本。 撸空投、薅羊毛，前段 -
Postgres 和 MySQL 应该怎么选？
目前来看，主要指标pg全方位优于mysql... 本内容是对
最新资讯