锻炼腰肌的经典动作有哪些?
- 发表时间:2025-06-21 20:05:16
- 来源:
以下内容节选自升霄道人著《少林衣钵真诠》之十八罗汉功,也有叫“西域罗汉得道真诠”、“罗汉行功法”(民国本) 中国传统练腰肌的方法很多,以拧转、前折后翻为主,下面这个“父子三请礼”跟常见的拧转法稍有不同,但相当的到位,第四个动作其效果与网上频度较高的瑜伽式子不相上下。
以下为右式。
一回:图(57):抬手,左手变立掌,右手变拳作礼状,后身体右拧,使躯体的得到较大程度的拧转。
提气扭腰崩捶掌,返身左右十家…。
推荐资讯
- 2025-06-20 04:25:14大街上看到大白腿,忍不住瞄了两眼,算不算不尊重女性?
- 2025-06-20 04:25:14如何看待alist被转手出售***?
- 2025-06-20 05:15:14***机关工作人员如何申请Windows电脑?
- 2025-06-20 04:30:14字节大量使用新语言,包括go,rust等,为什么阿里一直都抱着j***a不松手?
- 2025-06-20 05:30:14大佬们有没有学习资料,你们都懂的那种学习资料?
- 2025-06-20 06:00:15最讨厌和哪种人打羽毛球?
- 2025-06-20 05:25:14为什么我看了凡人修仙传后再看其它修仙***都感觉看不下去?
- 2025-06-20 04:45:14鱼缸有哪些寿命比较长的草推荐呢?
- 2025-06-20 04:35:20大家猜猜伊朗的结局如何?
- 2025-06-20 04:30:14如何评价电影《碟中谍8:最后清算》?
推荐产品
-
扫黑风暴为什么他们费老大劲杀这么多人不如直接把督导组干掉?
以下哪个问题最大: 1,督导组来了,提了些鸡毛蒜皮小问题就走 -
Rust的设计缺陷是什么?
Rust在项目管理上的设计缺陷也是rust的设计缺陷对不对。 -
蜂鸟音乐指控邓紫棋侵权,要求 48 小时内下架重录歌曲,邓紫棋回应「不会下架」,这一指控合理吗?
让***飞一会,,现在还不知道谁对谁错! 蜂鸟音乐发了声明, -
以色列为什么要打伊朗?
历史上的恩怨就不提了,这里说一个最直接的原因:伊朗的核弹已经
最新资讯